Nutrizionista: acqua potabile solo due tazze quando Sahur

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Nutrizionista: acqua potabile solo due tazze quando Sahur

 

Jakarta, mangiare Sahur è un'opportunità per riempire il corpo di carburante, prima di digiunare tutto il giorno. Non meno importante da notare è una questione di idratazione o adeguatezza dei liquidi corporei. Mantenere il modello di idratazione durante il digiuno può essere fatto bevendo abbastanza liquidi che è di 2 litri o equivalente a 8 bicchieri al giorno. Data la limitata capacità dello stomaco, Mirza suggerisce di non bere molto al momento del pasto, ma anche le rate che vanno dal momento dell'alba alla rottura. Si può fare bevendo 2 tazze all'alba, 2 tazze al tempo aperto e 4 tazze durante la notte, afferma la nutrizionista Gadjah Mada University (UGM) Dr Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz, RD, MPH. , ha continuato Mirza, ha anche bisogno di essere fatto durante i pasti. Evitare di bere tè o caffè perché può aumentare la produzione di urina in modo da aumentare la frequenza della minzione. Per quanto riguarda le bevande isotoniche consigliate, latte e acqua fresca. Menurut Sahur è molto importante per fornire energia sufficiente per il corpo durante il digiuno. Perciò ha esortato i musulmani a continuare a portare avanti il ​​pasto per mantenere il corpo normale e rimanere in forma. Questo nutriente essenziale, se non altro che causare il corpo inerte e la sonnolenza, può anche causare svenimento perché meno fluido. Per quanto riguarda le persone con alcune malattie come il diabete può sperimentare uno shock, ha spiegato il consulente nutrizionale di calcio al Racun Kemenpora Youth Atleta Atleti ini.Dia aggiunto sport suggerito è un lieve esercizio come corsa, corsa statica, salto e stretching. L'esercizio può essere fatto per 30 minuti a un'ora prima della rottura del digiuno, dopo la preghiera del tarawih e prima del pasto. Meno liquido contribuisce alla sonnolenza soprattutto nel pomeriggio. Guarda 'Sleepy Cycle' nel seguente video Fun Fact:

 

 

 

Leggi anche: Mangiare di più quando Sahur, quali sono i suoi effetti per il corpo? Per mangiare sahur, Mirza ha spiegato che i modelli alimentari salutari come la rottura veloce si applicano anche quando si cena all'alba. Tuttavia, nell'assunzione calorica l'apporto calorico deve essere aumentato consumando cibi contenenti carboidrati. Ad esempio, riso, pasta, spaghetti e avena. Tuttavia, dalle quattro fonti di carboidrati, l'avena è altamente raccomandata come un pasto per il sahur seguito da riso, spagheti e infine da mie.Oat ha la fibra più alta in modo che possa durare a lungo nello stomaco. Mentre i noodles sono a basso contenuto di fibre si decompongono così rapidamente nello stomaco, quindi evita di mangiare noodles all'alba, ha detto. Leggi anche: Nutrizionista ha detto di Santan e Fried Intake When Opening (bgs / up)