Vous voulez Slim, Can quinoa être remplacé pour le riz?
Jakarta, Pour perdre du poids, les gens vont généralement immédiatement réduire ou même arrêter la consommation de riz. Cela permet bien sûr de réduire l'apport en glucides. Eh bien, pour remplacer le riz, le quinoa peut-il être utilisé? En réponse à cela, le nutritionniste Jansen Ongko, MSc, RD explique que le quinoa est l'une des céréales comestibles. Le quinoa est riche en protéines, fibres alimentaires, vitamine B9 (acide folique), vitamine B6, vitamine B2, vitamine B1, vitamine B3 et vitamine E. De plus, le quinoa est également riche en choline, manganèse, phosphore, magnésium, fer, zinc, sodium, potassium et calcium. Valeur Plusnya, ces grains sont facilement digérés et inclus dans la catégorie de l'apport sans gluten. Lire aussi: Hungry After Sports? Voici les règles de la consommation, donc pas tout à fait QuinoQuinoa peut être utilisé comme une solution de remplacement du riz, dit récemment Jansen à detikHealth. Cependant, afin de garder les avantages éveillés, il y a des conseils qui doivent être considérés lorsque vous traitez le quinoa. Jansen a révélé que les pointes nettoyaient ces grains avant la cuisson. Ceci est fait pour que la couche amère soit perdue. La teneur en fibres est assez élevé dans le quinoa aidera à maintenir la santé du tube digestif, ce qui rend l'estomac se sentir plus longtemps et aider à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang, a ajouté California State University, Los Angeles. le muscle et le maintien du poids, le quinoa riche en graisses saines (graisses monoinsaturées et à chaîne unique et acides gras oméga-3) sous forme d'ALA est mentionné. Jansen peut également aider à augmenter le bon cholestérol HDL. Lire aussi: Healthy Benefits Diet Grains : Rendre plus jeune et prévenir le diabète (ajg / vit)
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